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Dom, Dic

Entrenamiento Hipopresivo: Las ventajas de un Entrenamiento Integral en el que sólo necesitás tu propio cuerpo

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No es fácil, pero sí muy ventajoso entrenar utilizando sólo tu cuerpo, pero para eso necesitás conocerlo, es decir conocerte. Los ejercicios hipopresivos se basan en ello y en el control sobre todo tu organismo.

Es un entrenamiento integral, porque las mejoras se dan y se sienten en toda tu persona: en la postura, en la capacidad respiratoria, en la flexibilidad, en el tono del abdomen y en el piso pélvico, y además, aporta otros tantos beneficios relacionados con la práctica saludable y respetuosa de la actividad física. Éstos son el aumento de la energía, de la autoconfianza, del propio conocimiento, una mayor capacidad de control y autocorrección y mejoras en el estado anímico.

Los ejercicios hipopresivos, son ejercicios posturales, se basan en el mantenimiento de determinadas posturas, cumpliendo con ciertos fundamentos técnicos. 

La postura de cada ejercicio fue creada para producir una "reacción" en el cuerpo. Son posiciones hipopresivas (que disminuyen la presión a nivel intra abdominal-torácico y pélvico) y que, a corto o mediano plazo, logran que tu cuerpo reaccione y se adapte, obteniendo los beneficios relacionados con su práctica sistemática.

Por lo tanto, es fundamental que las posiciones que adoptés al entrenar sean las correctas. Para ello los profesionales especializados en el Método Hipopresivo, podrán enseñarte cuáles son y cómo ejecutarlas eficientemente, y te corregirán una y mil veces hasta que tu cuerpo vaya "entendiendo" cómo se realizan.

No todas aprendemos igual de rápido. Según las experiencias previas que tengas con tu cuerpo (ya sea bailando, haciendo deporte, teatro, ejercicio físico, etc) te resultará más fácil o difícil. Una vez el cuerpo lo comprenda, podrás comenzarlos a practicar en tu casa, de forma simultánea a las clases. 

Existen también ejercicios hipopresivos más difíciles y de mayor intensidad, que son los dinámicos, de un nivel más avanzado, y precisan el aprendizaje previo de los ejercicios estáticos. Requieren mayor resistencia, más coordinación y mejor capacidad física. 

Los beneficios y los resultados van de la mano de un correcta y sistemática práctica. Por lo que no serviría de nada estar realizando minutos y minutos de ejercicios que no estén produciendo en nuestro cuerpo la reacción que buscamos.

Mi recomendación es que comencés con clases personalizadas en donde el profesional te hará una evaluación, para saber en qué forma física estás al inicio y en base a eso adaptará la enseñanza.

Los ejercicios hipopresivos estáticos, son los primeros que deben aprenderse. Por lo general llevan unas 5 a 10 clases aprender de manera individual, después se puede pasar a la práctica grupal, que lo ideal es de 4 ó 5 participantes por grupo.

Al cabo de 3 meses, sería conveniente que el profesional re-evalúe a cada alumno en una sesión individual, es decir, que vuelva a medir aquello que midió al inicio del entrenamiento para ver los resultados y beneficios alcanzados. Cómo continúe cada persona dependerá de sus objetivos e intereses. 

Los Hipopresivos Dinámicos (o RSF) son una excelente forma de entrenamiento avanzado, aún más completa y motivadora. Su práctica puede combinarse a la perfección con la práctica deportiva y con cualquier otra actividad física.