Las comidas suelen ser parte esencial de las reuniones con familiares y amigos, crean un ambiente de confianza, fortalecen la comunicación y transmiten tradiciones y valores. Sin embargo, la frecuencia de los encuentros sociales puede llevar a consumir más cantidad de alimentos, elegir opciones con alto contenido calórico o reducir las rutinas habituales de actividad física.
Para vivir estas fechas sin descuidar el bienestar la nutricionista Clara Valderrama, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, señala que existen varias formas de equilibrar estos momentos de festejo con hábitos saludables. Uno de los puntos principales es mantener una alimentación consciente durante las celebraciones.
Además, la especialista de Herbalife explica que, durante todo el mes, es importante adoptar hábitos que ayuden a mantener el equilibrio, para ello comparte recomendaciones prácticas:
-Organizar los tiempos: establecer horarios para las comidas y evitar saltarlas, ya que esto puede llevar a comer en exceso después.
-Planificar con anticipación: diseñar menús, hacer una lista de compras y adquirir solo lo necesario.
-Incluir variedad: integrar frutas, verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables en las comidas para mantener el balance nutricional.
-Mantener una adecuada hidratación: preferir bebidas bajas en calorías y limitar el consumo de alcohol.
-Tomar decisiones conscientes: cada elección informada y meditada puede contribuir al bienestar.
Así también, cuando llega el momento puntual de las cenas o reuniones festivas, la emoción y la abundancia pueden llevarnos a comer más de lo habitual. Para disfrutar sin excesos, no hay que llegar con hambre extrema, es mejor comer algo ligero antes, preferiblemente proteína, cuidar el tamaño de la porción, mantener una adecuada hidratación y escuchar las señales del cuerpo, comer despacio y detenerse cuando se esté satisfecha.
Finalmente, es importante prestar atención a dormir entre 7 y 9 horas diarias, ya que el descanso contribuye a la recuperación del organismo y al bienestar integral.
Con acciones conscientes como planificar tus comidas, mantenerte hidratada y escuchar las señales de tu cuerpo, podrás celebrar con equilibrio y bienestar, e iniciar el 2026 de la mejor manera.