En los meses previos a rendir un ingreso o empezar la universidad, muchos adolescentes viven en modo pantalla interna encendida, les cuesta dormir, aparecen lágrimas sin motivo, el estómago se cierra antes de estudiar, la cabeza se llena de frases como: "Si me va mal, se acabó". "Voy a decepcionar a todos". "Capaz no sirvo para esto".

 En un contexto donde el ritmo de vida, el estrés y la hiperconectividad afectan cada vez más los hábitos de descanso, la calidad del sueño se ha convertido en un indicador clave del bienestar psicológico. Diversos estudios científicos muestran que dormir mal de forma persistente no solo impacta en la energía diaria, sino que también puede aumentar el riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo. En el marco del Día Mundial del Sueño, que se celebra hoy 13 de marzo, la neuróloga Stella Maris Valiensi, autora de La Ruta del Sueño, publicado por la editorial de la Universidad Hospital Italiano, indaga en la estrecha relación que existe entre dormir mal y los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad.

 Cada 20 de marzo se celebra el Día Mundial de la Felicidad, una fecha que invita a reflexionar sobre qué significa realmente ser feliz. Lejos de la idea de un estado permanente de euforia o de una característica de la personalidad, cada vez más investigaciones en psicología y neurociencia coinciden en que el bienestar es un proceso dinámico que puede desarrollarse a lo largo de la vida.

 Con el fin de las vacaciones, muchas personas intentan retomar el ritmo habitual de manera inmediata. Sin embargo, pasar del descanso a la exigencia plena en pocos días suele traducirse en fatiga, dificultad para concentrarse y sensación de desborde. Es en este contexto donde cobra relevancia el concepto de soft landing.