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Sáb, Jul

Yoga

Respiraciones rítmicas

 La técnica para poder realizar el ejercicio de respiración rítimica es estar extendida sobre la espalda, sentada en actitud meditativa, o de pie.

Luego hay que inhalar lentamente por la nariz en una inspiración completa que se extienda desde el vientre hasta las clavículas pasando por la zona media o intercostal. Utilizar para esto los segundos que necesites y retener el aire contando hasta cuatro.

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Postura sobre la punta de los pies

 Se trata de una postura de gran eficacia para tonificar las extremidades inferiores.

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La postura del mono

La postura del mono es de acción sobre la parte media inferior del cuerpo, de manera muy especial sobre las piernas.

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Postura del aguador: Variantes

Esta postura del aguador es de acción sobre las piernas, y también estimula todos los músculos y nervios del tronco.

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Respiración Siktari

Este tipo de respiración es refrescante y es uno de los pocos pranayamas que exigen la inhalación por la boca.

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