La técnica para poder realizar el ejercicio de respiración rítimica es estar extendida sobre la espalda, sentada en actitud meditativa, o de pie.
Luego hay que inhalar lentamente por la nariz en una inspiración completa que se extienda desde el vientre hasta las clavículas pasando por la zona media o intercostal. Utilizar para esto los segundos que necesites y retener el aire contando hasta cuatro.
Se trata de una postura de gran eficacia para tonificar las extremidades inferiores.
La postura del mono es de acción sobre la parte media inferior del cuerpo, de manera muy especial sobre las piernas.
Esta postura del aguador es de acción sobre las piernas, y también estimula todos los músculos y nervios del tronco.
Este tipo de respiración es refrescante y es uno de los pocos pranayamas que exigen la inhalación por la boca.
