Una investigación de científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, Estados Unidos, hizo referencia a que las mujeres que andan en bicicleta o toman clases de spinning en un gimnasio estarían más expuestas a padecer de una reducción de la sensibilidad genital (periné) que estaría acompañada de una alteración sexual, en especial cuando el manubrio está por debajo del asiento.

 El Crossfit es una disciplina deportiva de alta intensidad que alterna ejercicios aeróbicos y anaeróbicos realizando la rutina en el menor tiempo posible. Fue creado por Greg Glassman a partir del entrenamiento que realizaban las fuerzas especiales de los EE.UU.

¿Una mujer estando embarazada puede practicarlo? 

Hasta hace unos años se creía que la mejor forma de entrenar para bajar de peso, era un entrenamiento prolongado en el tiempo y de baja intensidad. Es por eso que se recomendaba andar en la cinta durante 45 – 60 minutos, trotar suave, o hacer bicicleta, manteniendo siempre un ritmo bajo, es decir, una intensidad baja, que permita prolongar el ejercicio por este período de tiempo.

Todavía hoy, algunos profesionales siguen recomendando este tipo de entrenamiento aeróbico tradicional, pero las evidencias científicas nos dicen que existen otras estrategias para quemar aún más grasas. Y lo mejor es que se necesita menos tiempo de entrenamiento.

En esta nota te explicamos qué podés hacer para tener piernas lindas y entrenadas. Necesitás sólo de algunos minutos de tranquilidad en tu casa o en el gimnasio, para realizar a diario los siguientes ejercicios que, además, no son para nada complejos.

Ejercicios para realizar en tu casa: